quarta-feira, 10 de outubro de 2007

PROJETO VERÃO 1 - FÍSICO, CORPO, SAÚDE

Não sou maluca de falar pra gente fazer tudo, mas se conseguirmos incorporar só uma atitudezinha...
E a parte das roupas deixa pro final, que vai ser moleza, difícil é ter disciplina pra parte corporal, então: FORÇA, VAMO LÁ, MEXENDO ESSE TRASEIRO.

1) COMER DO BEM
Não vou ficar falando de dieta, pq odeio dieta, amo comer, e fala sério: quer fazer dieta procura o VIGILANTES DO PESO, tá ligado? rsrsrsrs. O que não falta é informação.

Mas que tal agregar coisas saudáveis na sua alimentação? Só de estar mais saudável, e se sentir mais saudável, a gente já fica mais bonita.
Conhece a QUINOA?

Ela está sendo apontada como o "grão maravilha", um dos alimentos mais ricos "descobertos" no momento.

Ela é rica em vitaminas a como a B-6, B-1 e em menores quantidades as vitaminas E e C. Para se ter uma idéia, em apenas 100 gramas da quinua podemos encontrar 9,5 miligramas de ferro, 286 mg de fósforo, 112 mg de cálcio e ainda apresenta um valor entre 67 e 74 % de hidratos de carbono, essencialmente na forma de amido. Seu teor energético também é alto, em torno de 347 kcal por 100g.

O quinoa é uma espécie de irmã da soja, mas com uma concentração de ferro bastante elevada e se comparada ao nível de assimilação da soja e da carne que é de 60 % ela supera. Sendo assimilada pelo organismo em até 75%.
A absorção é tanta que ela é utilizada até na alimentação dos astronautas.

Se amarrou? Compra em grãos pra fazer de um tudo (salada, comer cozida feito arroz, em mingau), ou em flocos (eu coloco na vitamina do marido todo dia de manhã, mesmo ele reclamando). Tem no "Mundo Verde".

Vou te falar, o gosto é bem agradável!

TÁ COM SEDE?! Vai de chá-verde!

Eu relutei com o chá-verde, pq dava trabalho fazer com as folhas (ê, preguiça!), e pq o gosto é uma bosta, argh. Até que eu descobri o do Matte Leão, sabor abacaxi com hortelã, e AMEI!!
O troço é anti-oxidante (vulgo anti-véio), e emagrecedor. Pensa só: é consumido no oriente há milênios, e "vamo combiná", lá não tem muito obeso.

Hello, zero caloria, tá?

Agora, se além disso tu quiser segurar a boquinha, maravilha. Dar uma controlada no chopp ajuda. Pra mim é mole; não bebo mesmo, hohoho.
Ah, quer GANHAR peso? Sai daqui, mermão! rsrsrs
Brincadeira, mas engorda com qualidade, comendo carboidratos complexos e tal.

11 comentários:

Denise. disse...

bóra comprar quinoa.
e posso te falar? chá-verde a gente acostuma depois com o gosto. parece mentira, mas não é. eu adoro chá verde. JURO.
comprar canequinhas japonesas pra incentivar o consumo - e também serve de desculpa pra comprar canequinhas novas!

mãe disse...

É a minha cara este post!
A Denise tem razão! Já acostumei com o gosto tb! a canequinha é ótima idéia!
beijos.

Drica disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Drica disse...

pois é....qt ao chá verde ainda nao acostumei com o gosto...então amei a dica...sempre quis provar este chá do Matte Leão, mas nao tinha coragem d comprar pq achava q fosse bem ruinzinho...mas agora vou tentar...
nao conheço ainda a quinoa...vou procurar! bjs!

Cinthya Rachel disse...

essa da matte é bom! tem a fábrica aqui em curi e tem lojinha eeeeee! mas o in natura tenho medinho ainda. qto a quinoa já comi em forma de salda com tomate, limão, azeite, sal, salsinha e hortelã, como um tabule, é muito gostoso beijim

Lolo disse...

AI, eu nao gostei desse cha. MAs adoro aquele Feel Good,sabe qual e? COmpro o de latinha e tomo direto. Agora eu nao conheço quinoa, ainda estou na fase da linhaça, hehe. Mas vou entrar tb no projeto verao!! Volto para a academia, se tudo der certo, na semana que vem, Bjo.

Cristina L. disse...

Quem tem pressão alta tem que cuidar com o chá verde. Marido aqui foi parar no Pronto Socorro com pico de pressão. Graças a um chá meio forte que ele fez com folhas.

Ril disse...

ai q inveja, em recife nao tem dessa chá!

KRIKA disse...

Adorei a dica da quinoa!!! Tenho deficiência de ferro, constatada nos meus últimos exames. Vou correndo na Mundo Verde na hora do almoço.
PS: pô, bem q poderiam inventar um chopp zero, né? Ficar sem choppinho, cervejinha gelada... Dá não...

Helen disse...

Vou experimentar esse de abacaxi aí! Do outro tb não gosto, não... E quinoa aqui é difícil pra caramba :(

Elise disse...

Comprar canequinha? Agora tá falando a minha língua! rsrsr

Prova Drica, eu sou chatinha, mas tem gosto de suco de abacaxi com hortelã RALO.

Cinty, tou doida pra fazer tipo tabule.

Lolo, tomei muito o Feel Good, mas tinha que ser beeem gelado, pra enganar o gosto.

Cris, jura? Ainda bem que a minha é baixinha...

Ril, vc tá em Recife?? Jurava que era no sul!!

Chopp zero já (em favor das amigas, claro)

Helen, aí não tem a loja Mundo Verde, né? Alguma de produtos naturais?
Se vc quiser provar, me manda por email seu end. que eu te envio um saco!!